第124章 孕育希望前的精心筹备(第2页)

 那翠绿的西兰花，宛如一棵生机盎然的小树，富含丰富的维生素和矿物质，为范宇的身体提供了强大的抗氧化防线；那鲜嫩的菠菜，恰似一片绿色的绸缎，富含铁元素，如同一位忠诚的卫士，有效地预防贫血的发生。

 各类优质的蛋白质食物，如鲜嫩的鱼肉、去皮的鸡肉、豆类和坚果等，也成为餐桌上的常客。鱼肉鲜嫩多汁，富含优质的不饱和脂肪酸，特别是 dhA，仿佛是智慧的源泉，对胎儿的大脑和眼睛发育有着至关重要的作用；鸡肉低脂高蛋白，为范宇提供了充足的能量支持，让他在日常的生活和工作中充满活力。

 豆类和坚果则像是一个个小小的营养仓库，储存着丰富的植物蛋白、维生素和矿物质，为身体的各项机能运转提供了源源不断的动力。江雪巧妙地运用各种烹饪技巧，蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式在她的手中如同魔法一般，将食材的美味与营养完美地融合在一起。她严格控制食物的摄入量，如同一位精准的计量师，确保范宇摄入的热量既不过多，也不过少，恰到好处地维持着身体的能量平衡。同时，她也格外注重食物的卫生与安全，每一种食材都经过她的精心挑选与仔细清洗，仿佛在进行一场神圣的仪式，杜绝任何可能存在的食品安全隐患。 运动，在这一调养阶段也占据着举足轻重的地位。

 江雪深知，适当的运动对于范宇的身体恢复和备孕准备有着不可替代的作用。她为范宇制定了一份科学合理的运动计划，如同一位专业的健身教练，量身定制每一个训练细节。每天清晨，当第一缕阳光温柔地洒在大地之上，范宇便会在江雪的陪伴下，迎着清新的空气，踏上慢跑的征程。

 他们的脚步轻盈而有节奏，仿佛在与大地进行一场亲密的对话。慢跑不仅能够有效地增强范宇的心肺功能，让他的心脏如同一台强劲的发动机，源源不断地为身体输送新鲜的血液和氧气；还能促进身体的新陈代谢，如同一场大扫除，将体内的毒素和废物及时地排出体外。傍晚时分，范宇会来到健身房，在专业教练的指导下进行力量训练。

 他举起那沉重的哑铃，每一次的动作都充满了力量与决心，仿佛在与自身的极限进行一场激烈的较量。力量训练能够帮助范宇增加肌肉量，提高基础代谢率，让他的身体在日常的消耗中更加高效地燃烧脂肪，保持良好的体态和健康的体重。此外，江雪还鼓励范宇参加一些户外活动，如周末的登山之旅。

 当他们攀登在那高耸入云的山峰之上，俯瞰着脚下壮丽的山河景色，心中的豪情壮志油然而生。登山不仅锻炼了身体的耐力和协调性，更让他们在亲近自然的过程中，放松了心情，缓解了压力，如同给心灵进行了一次深度的按摩。 作息时间的调整，也是江雪关注的重点。她如同一位严格的时间管家，精心规划着范宇的每一分每一秒。每天晚上，江雪都会准时提醒范宇上床睡觉，那温柔而坚定的声音，仿佛是一首悠扬的催眠曲。她深知，充足而高质量的睡眠对于身体的修复和调养至关重要。

 在睡眠过程中，身体如同一个忙碌的工厂，会进行自我修复和调整，各个器官和系统都会得到充分的休息和恢复。江雪为范宇营造了一个安静、舒适、黑暗且凉爽的睡眠环境，每一个细节都考虑得无微不至。她挑选了柔软舒适的床垫和枕头，仿佛为范宇打造了一片云朵般的睡眠天地；拉上厚厚的窗帘，将外界的光线和噪音彻底隔绝，让范宇能够沉浸在宁静的睡眠世界中。她还帮助范宇建立了规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体的生物钟如同精准的时钟，有条不紊地运行着。